Leusiini ehkäisee tehokkaasti lihaskatoa

/, Lihasten kasvattaminen/Leusiini ehkäisee tehokkaasti lihaskatoa

Leusiini ehkäisee tehokkaasti lihaskatoa

Välttämätön aminohappo leusiini on osa ”haaraketjuisia aminohappoja” (BCAA eli Branched Chained Amino Acids) ja tunnettu lihaksia kasvattavasta vaikutuksestaan. Tämä on kiinnostava tieto paitsi voimailua harrastaville, myös ikääntyville. Sillä leusiini ei ole vain tärkeä proteiinin rakennusosa. Leusiini voi tehokkaasti ehkäistä ikääntymiseen liittyvää lihaskatoa. Tämä on todettu brittiläisessä ”British Journal of Nutrition” -lehdessä julkaistussa artikkelissa, joka analysoitiin järjestelmällisesti eri useampia tutkimuksia.

Analyysi käsitti yhteensä yhdeksän tutkijoiden valitsemaa tutkimusta. Tutkimukset olivat yksinomaan iäkkäillä henkilöillä toteutettuja, tarkkaan suunnitteltuja tutkimuksia (kaksoissokko, satunnaistettu), jotka on julkaistu tärkeissä tieteellisissä kirjastoissa kuten Medline tai Cochrane.

Tutkimuksissa tutkittiin sekä leusiinin lyhytaikaista (muutama tunti) että pitkäkestoista (10 päivästä 3 kuukauteen) vaikutusta proteiinisynteesiin.

Tutkimuksissa havaittiin seuraavaa:

”Tulokset osoittivat, että lihasten proteiinisynteesi nopeutui leusiinia saaneessa ryhmässä huomattavasti kontrolliryhmään verrattuna. Nämä tulokset antavat ymmärtää, että leusiinilisillä voidaan leusiinin nopeuttaman proteiinisynteesin ansiosta ehkäistä ikääntymiseen liittyvää lihaskatoa.”

Leusiinilla voidaan näin ollen mitattavasti tukea lihasten kasvua. Iäkkäät ihmiset voivat ehkäistä ikääntymisen myötä lisääntyvää lihaskatoa leusiinilisillä.

Tutkimus: Zhe-rong Xu, et al., ”The effectiveness of leucine on muscle protein synthesis, lean body mass and leg lean mass accretion in older people: a systematic review and meta-analysis”, julkaistu ”British Journal of Nutrition” -lehdessä / Volume 113 / Issue 01 / January 2015, pp 25-34

Share and help your friends!Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Share on Tumblr
Tumblr
2017-02-09T08:43:08+00:00