D-vitamiini edistää siittiöiden kehittymistä

//D-vitamiini edistää siittiöiden kehittymistä

D-vitamiini edistää siittiöiden kehittymistä

D-vitamiini on erityinen vitamiini. Periaatteessa se on hormoni, sillä sitä muodostuu pääosin iholla. Ravinnon sisältämä D-vitamiinimäärä on erittäin vähäinen ja riittämätön, ja D-vitamiinin muodostumiseen iholla tarvitaan UV-valoa. Tyypillisen toimistotyöntekijän iho kuitenkin altistuu liian harvoin auringonvalolle. Tämän seurauksena yli 80 prosenttia Keski-Euroopassa asuvista ja 60 prosenttia Etelä-Euroopassa asuvista ihmisistä kärsii D-vitamiinin puutteesta. 1

D-vitamiinin puutteen yleisimpiä seurauksia ovat huonosti toimiva immuunijärjestelmä, mielialan vaihtelut, heikentynyt suorituskyky ja alhaiset kalsiumarvot (ja pitkän aikavälin seurauksena osteoporoosi). Siksi Saksan ravitsemusyhdistys (DGE eli Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) suosittelee ravintolisänä nuorille 10 µg ja yli 60-vuotiaille 20 µg D3-vitamiinia päivittäin.

Myös miesten siittiöiden kehittyminen ja testosteronin muodostuminen kärsii huomattavasti alhaisesta D-vitamiinitasosta.2

D-vitamiinin puute ja miehen hedelmättömyys

Veren D-vitamiinipitoisuus vaikuttaa siittiötiheyteen, siittiöiden liikkuvuuteen (liikkuminen eteenpäin), muotoon (terve muoto) ja liikkuvien siittiöiden kokonaisosuuteen. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan miehillä, joiden D-vitamiinitaso on alhainen (alle 20 ng/ml), on huomattavasti vähemmän muodoltaan terveitä siittiöitä ja siittiöiden liikkuvuus on heikompi kuin miehillä, joiden D-vitamiinitaso on normaali.3

D-vitamiinin puutteen ja testosteronitason ja heikentyneen hedelmällisyyden välinen yhteys todettiin myös isommassa kiinalaisessa vuonna 2012 toteutetussa tutkimuksessa.4

D-vitamiinia ei kuitenkaan ole järkevää ottaa yli 20 µg:a päivässä: miehillä, joiden veren D-vitamiinipitoisuus oli erittäin korkea (>50 ng/ml), D-vitamiinin vaikutukset siemennesteen laatuun heikkenivät hieman. Keski-Euroopassa kuitenkaan tuskin esiintyy näin korkeita pitoisuuksia.

Siksi on suositeltavaa pyrkiä saamaan riittävästi auringonvaloa kehon oman D-vitamiinituotannon ylläpitämiseksi.

Siittiöiden kehityksen ohella D-vitamiini on tärkeä testosteronisynteesille.5

Tutkimusten perusteella on suositeltavaa käyttää D3-vitamiinilisiä kohtalaisina määrinä (n. 10 µg/päivä, vastaa 200 % suositellusta päiväannoksesta).

Olemme verranneet tunnetuimpia ja parhaita siittiöiden kehitystä edistäviä tuotteita täällä.

Kirjallisuuslähteet:

  1. Nationale Verzehrsstudie, osa 2
  2. Jensen MB.; ”Vitamin D and male reproduction.”; Nat Rev Endocrinol. 2014 Mar;10(3):175-86. doi: 10.1038/nrendo.2013.262. Epub 2014 Jan 14.
  3. Blomberg Jensen M1, Bjerrum PJ, Jessen TE, Nielsen JE, Joensen UN, Olesen IA, Petersen JH, Juul A, Dissing S, J¸rgensen N.; ”Vitamin D is positively associated with sperm motility and increases intracellular calcium in human spermatozoa.”; Hum Reprod. 2011 Jun;26(6):1307-17. doi: 10.1093/humrep/der059. Epub 2011 Mar 22.
  4. Yang B1, Sun H, Wan Y, Wang H, Qin W, Yang L, Zhao H, Yuan J, Yao B.; ”Associations between testosterone, bone mineral density, vitamin D and semen quality in fertile and infertile Chinese men.”; Int J Androl. 2012 Dec;35(6):783-92. doi: 10.1111/j.1365-2605.2012.01287.x. Epub 2012 Jun 19.
  5. Blomberg Jensen M.; ”Vitamin D metabolism, sex hormones, and male reproductive function.”; Reproduction. 2012 Aug;144(2):135-52. doi: 10.1530/REP-12-0064. Epub 2012 May 25.
Share and help your friends!Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Share on Tumblr
Tumblr
2017-02-17T18:26:06+00:00 Hedelmällisyys (mies)|Kommentit pois päältä artikkelissa D-vitamiini edistää siittiöiden kehittymistä